Ebook Alimentación para fortalecer tus defensas

¿Qué encontrarás en el libro Fortalece tus defensas?

En este e-book quiero compartir contigo información básica sobre nuestro sistema inmunitario y darte unas pautas generales de alimentación para que consigas mantener fuertes tus defensas y que te puedan proteger de enfermedades comunes que nos afectan sobre todo cuando este sistema de defensa baja la guardia.

Aquí te dejo un índice con todos los aspectos que trato en el ebook

1. Presentación
2. Conociendo tu sistema inmunitario
   •  ¿Qué son nuestras defensas?
   • ¿Qué tipo de defensas tenemos?
3. Factores que alteran nuestras defensas
4. Nutrientes necesarios para mantener y potenciar nuestras defensas
   • Proteínas
   • Grasas
   • Hidratos de carbono
   • Vitaminas y minerales
   • Alimentos con bacterias beneficiosas (probióticos)
   • Especias y otros condimentos
5. Alimentando nuestras defensas: de la teoría a la práctica
   • Menús para las 4 estaciones del año: primavera, verano, otoño e
     invierno.
   • Consejos generales para tener unas defensas fuertes
6. Alteraciones comunes debidas a una disminución de nuestras defensas
   • Infecciones víricas: resfriados, gripes y enfermedad por coronavirus.
     • Recomendaciones dietéticas para enfermedades víricas relacionadas con el tracto respiratorio alto.
     • Suplementación.

• •  Candidiasis.
    • • • • Recomendaciones dietéticas para candidiasi
          • Dieta anticándida, ¿mito o realidad?

• • Infecciones de orina (cistitis).
    • Recomendaciones dietéticas para las infecciones de orina

• • Herpes y aftas bucales.