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Ebook Mantente en forma entrenando en casa

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  • CNY: ¥75.88
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  • Número de páginas: 86 páginas
  • Autor: Jordi Peries
  • Incluye acceso a nuestro grupo privado de Facebook

Bienvenido/a al eBook de Entrenamiento en casa. Ahora puede que te estés preguntando, ¿Este eBook es para mí? ¿Podré aprovecharlo? ¿Tendré los conocimientos necesarios para aplicarlo?

Si eres de esas personas que ha intentado ir mil y una veces al gimnasio, que cada año se propone empezar de nuevo una vida sana o bajar esos quilos de más, déjame decirte que has llegado a tu destino. En este eBook encontrarás la forma de poder realizar eso que tanto tiempo llevas esperando, eso que parece que cuesta tanto trabajo, y, lo mejor de todo, es que lo podrás hacer a tu ritmo, programando tú mismo tu entrenamiento de una manera eficiente y, sobre todo, realizable. No necesitas tener conocimientos previos ni tener un gimnasio entero en tu casa.Tampoco necesitas disponer de muchísimo tiempo libre para hacerlo, una semana tiene 10.080 minutos,

¿No puedes dedicar 20 minutos al día para sentirte mejor, con más energía y mejorar tu salud? Sólo necesitas este eBook y muchas ganas de cambiar tu vida, de ganar salud y de hacerte más fuerte.

Jordi Fitness Challenge

Categoría:

Este eBook te servirá si:

  • Quieres perder peso o, mejor dicho, hacer una recomposición corporal, que sería perder grasa y mantener o ganar masa muscular.
  • Quieres ganar masa muscular.
  • Nunca has pisado un gimnasio, y quieres saber por dónde tienes que empezar.
  • Ya vas al gimnasio, pero quieres tener más opciones por si algún día tienes que hacerlo en casa.

Aquí te dejo un índice con todos los aspectos que trato en el ebook

  1. ¿A quién va dirigido este libro?
  2. ¿Por qué incluir ejercicio físico en tu vida?
  3. Material
  4. Primeros pasos
  5. Test de evaluación
  6. Técnica de ejercicios
    • Activación de CORE
    • Movilidad
    • Empuje de pierna
    • Empuje de torso
    • Tracción de piernas
    • Tracción de torso
    • Ejercicios accesorios (bíceps, tríceps, hombros, glúteos)
    • CORE
    • Cardio
  7. Programación del entrenamiento
    • Dias y tipo de rutina
    • Repeticiones e intensidad
    • Tipos de entrenamiento
    • Estructura de la rutina
  8. Agradecimientos

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