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Ebook Nutrición para aumentar masa muscular

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  • Número de páginas: 71 páginas
  • Autora: Maria Valero
  • Incluye acceso a nuestro grupo privado de Facebook

¿Te has marcado como objetivo aumentar tu masa muscular pero no lo consigues? ¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo pero notas que te has estancado? Una correcta alimentación, junto a un descanso óptimo y un entrenamiento adecuado, es uno de los tres pilares básicos para mejorar tu condición física.

¡Ponte manos a la obra y prepárate para el cambio!

En este ebook, te daré todas las pautas nutricionales necesarias para que consigas alcanzar tu meta. Te guiaré para que sepas cuál debe ser tu elección idónea antes, durante y después de los entrenamientos.

Maria Valero dietista nutricionista

Categoría:

¿Qué encontrarás en el libro "Nutrición para aumentar masa muscular"?

En este libro estructuramos toda la información necesaria para que sepas cómo estructurar tu dieta diaria para mejorar tu rendimiento deportivo y paralelamente ampliar tu masa muscular. Encontrarás ejemplos tanto para hombres como mujeres de diferentes pesos, así como

Aquí te dejo un índice con todos los aspectos que trato en el ebook

  1. Introducción
  2. Beneficios del aumento de masa muscular
  3. Ejercicios de fuerza vs ejercicios de resistencia
  4. La importancia de los carbohidratos
  5. La importancia de las proteínas para aumentar masa muscular
  6. Grasas sí o grasas no ¿Son saludables?
  7. Cómo debe ser la alimentación para conseguir aumentar masa muscular
  8. Alimentación pre-entreno
  9. Alimentación durante el entrenamiento
  10. Recuperación post ejercicio
  11. Suplementación y ayudas ergogénicas
  12. Errores y mitos
  13. Ejemplos de dieta personalizada
  14. Propuestas de comidas y cenas
  15. Ideas de batidos recuperadores caseros
  16. Conclusiones

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